שייקים

אם אתה מבשל הרבה ומכין הרבה שייקים ושתייה מעורבת, כדאי לך לחסוך את הפרוטות שלך על ויטמיקס. בלנדר הנינג'ה המקצועי הוא המיקסר בו אנו משתמשים במטבח הבדיקה כבר שנים והוא מערבל כוח נהדר למתחילים.

שייק זה משתמש בפירות קפואים כבסיסו ומוסיף מתיקות בסיס נחמדה שתוכלו לבנות על כל מה שבלוטות הטעם שלכם אוהבות

אם יש לך פירות טריים או קפואים, אתה יכול לזרוק חופן או שתי קוביות קרח בבלנדר כדי להפוך את השייק שלך לקפוא ועבה. שייק זה מתפתה עם מנגו, ענבים, תותים ואפרסקים, אך מכיל גם ירקות שונים, יוגורט וזרעי צ'יה.

השתמש בכוחם של מנגו בשלים להילחם במחלות במתכון שייק טעים זה

טיפול מגניב זה עשיר בנוגדי חמצון, תומך במערכת החיסון שלך ומקדם ריפוי עור בריא ופצעים. שייק זה מכיל תרד וקייל, ירקות הלוחמים בסרטן שיחזיקו אתכם בתנועה, יחד עם ענבים מתוקים, אגסים, תפוזים ובננות.

שלב 1 אננס ארוז במיץ, 1 כוס יוגורט וניל קפוא, 1 מנגו גדול ובננה בשלה אחת בבלנדר. במתכון זה, הבלוגר נותן טוויסט מיוחד לשילוב הקלאסי של קייל, תפוח ותמר על ידי הוספת כוס נוגדת חמצון של תה ירוק.

שייקים תוססים ובריאים מיוצרים עם מאכלים טבעיים אנטי דלקתיים המכילים דלקת, מחזקים את המערכת החיסונית שלך ומקדמים את הרווחה הכללית שלך. ערבוב פירות בכל ימות השנה כמו בננות ותפוחים יוצר אפשרות פשוטה, טעימה ומרעננת.

שייקים טעימים ובריאים אלה מקלים על אכילת המזון הנכון עם פירות וירקות עשירים

חלב שמנת לחלבון, יוגורט עשיר בפרוביוטיקה ומרכיבים בריאים אחרים. נסה את השייקים האלה ואתה מוזמן לבצע אופטימיזציה, להתנסות וליצור תערובת מושלמת משלך. אלה שייקים ומיצים מהספר החדש שלי סדרת מטבח למניעה וריפוי.

בנוסף לדלעת הטהורה, השייק הזה ארוז ביוגורט יווני לבסיס קרמי ועשיר בחלבונים. ארוז בחלבונים ופרוביוטיקה, זהו מאיץ בריאות מעיים טבעי.

אין דרך נכונה או לא נכונה להכין שייק

אך להלן כמה טיפים להכנת שייקים בריאים ועגולים. מוזגים שייק קרמי נוסף, בחרו מים מסוננים, מי קוקוס או חלב ללא חלב כגון חלב שיבולת שועל, חלב שקדים, חלב קנבוס או חלב קשיו. זרוק פנימה את הבננות החומות שלך, פזר חופן תרד שעומד להפוך לרע והשתמש בחצי חלב קוקוס.

אני אוהב את המתיקות המתונה של בננות, אבל אם אתה רוצה שהם יהיו מתוקים יותר, אתה יכול להוסיף סוכר. הימנעו ממיץ פירות רוב הזמן מכיוון שהוא מוסיף סוכר מיותר. המיץ היחיד שאני ממליץ על לא פירות הוא מיץ ירוק בכבישה קרה.

בחרנו בתותים, פטל שחור, פטל ובננה כבסיס, אבל כל שילוב של פירות יהיה נהדר. הכינו שייק טרופי עם אננס, מנגו ובננה, ואז הוסיפו אוכמניות או אפרסקים כדי לתבל אותו לטוויסט קייצי.

טיילור אומר ששש סיכות השייקים האלה הופכות את המשקה לטעים, מזין וממלא. נשים זקוקות לשתיים-שלוש מנות ביום, בעוד שרוב הגברים זקוקים לשלוש-ארבע מנות. הקפיאו כל מנה בשקית ואת הפירות ניתן להחליף בגלידה לקבלת ערך תזונתי נוסף.

אולי יש להם שמץ של מתיקות, אבל הם מלאים במרכיבים טבעיים. ירקות טריים דלים בסוכר וקלוריות ומספקים יותר ברזל וחלבון מפירות. הם מושלמים לשייקים, והם גם מקור נהדר לוויטמינים ומינרלים עם מעט קלוריות.

לפני שאנחנו יוצאים לדרך בחיפוש אחר ייצור שייקי פירות

בואו לטבול את עצמנו. אין דרך שגויה להכין שייק, ולדעתי זו נקודת התחלה מצוינת אם הבלנדר מאיים עליך. בחר את בסיס תערובת השייק האהוב עליך ושכלל אותו בעזרת אגוזים, זרעים, מזונות-על ופירות נוספים.

הפילוסופיה שלנו היא שהשייק שלנו צריך להיות חלק מזין מהתזונה שלך. אני משוכנע ששייקים הם החטיף המושלם ולא משנה מה מזג האוויר.

שייק

הוא הדרך האולטימטיבית להצטייד בכמה שיותר חומרים מזינים במשקה. זו הארוחה המושלמת, מלאה בויטמינים המספקים לך אנרגיה ומחדדים את דעתך. אני מגניב חופן תרד לכאן ולכאן כשהם מגלים אותו, מכיוון שתרד הוא תחנת כוח וחומרים מזינים עדינים.

שייק שייק או שייק

הוא משקה המיוצר מפירות וירקות מחית או גולמיים עם בלנדר. ניתן להכין שייקים גם ממרכיבים אחרים כמו חלב ללא חלב, קרח כתוש, ממתיקים (דבש, סוכר, חומץ, אבקת מי גבינה, שוקולד), תוספי תזונה ואפשרויות בחירה אישיות אחרות. השייקים האלה מלאים בפירות טריים, ירקות וחלבון, כך שהאפשרויות הן אינסופיות.

אם קראת יאמי טעים מזה זמן מה

אתה יודע שיש לי ארכיון של מתכוני שייק. אני שמח להציג בפניכם את המדריך הזה לשייקים חכמים, שיעזרו לכם להבין כיצד ליצור שייק שמתאים לכם. שייקים הפכו לחטיף פופולרי להחלפת ארוחות, מלאכת אוכל טרנדית ומשהו לצרוך לצד קוקטיילים מתוקים ומפוצצים בדם.

שייקים הם כבר זמן רב חלק מהתזונה והשגרה היומיומית שלי

והם היו ההתחלה המועדפת עלי ביום. בשיא צריכת השייק וירידה במשקל, נאבקתי בתשוקה לאנרגיה ותשוקה לסוכר. אני לא יודע עליך כלום, אבל בתור תזונאי אני יודע שללא ניסוח נכון של שייקים, יהיה פיצוץ של סוכר בדם.

נתונים תזונתיים 6 שייקים של מזון-על בריא כמות למנה קלוריות 129 קלוריות משומן 9% ערך יומי * שומן 1 גרם 2 כולסטרול 1 מ"ג 0 נתרן 17 מ"ג 1 אשלגן 522 מ"ג 15 פחמימות 26 גרם 9 סיבים 2 גרם 8 סוכר 18 גרם 20 חלבון 4 גרם 8 ויטמין A 970IU 19 ויטמין C 977 מ"ג 118 סידן 61 מ"ג 6 ברזל 0.8 מ"ג 4 אחוזים הערכים היומיים מבוססים על תזונה עם 2000 קלוריות

מערבבים מים, מיץ לימון, כורכום, ג'ינג'ר, פלפל קאיין וקינמון אופציונלי. לקבלת יתרונות נוספים לניקוי רעלים, שטיפת לימון וכורכום בבוקר עוזרת.

בקערת פרוטה אנו רוצים שתזונה בריאה תהיה חטיף אינטליגנטי שכל המשפחה יכולה ליהנות ממנה

השייקים שלנו מלאים בפירות מתוקים וטעימים, ולא תמצאו שום תוספת סוכר, כימיקלים או מרכיבים לא טבעיים במתכוני השייק שלנו. תמצאו את השייק שלנו מתוק וטעים, משביע בלי להיות מלאכותי.